Bewegungstherapie ist die simpelste Säule zur Gesunderhaltung, schnell erlernbar und leicht umsetzbar.
Bewegung(Joggeln, Radeln, Arbeiten in freier Natur, Schwimmen, Tanzen, Wassersport etc.) sollte

• täglich 30 – 40 min.
• in niedriger Dosierung(Puls je nach Leistungsfähigkeit zwischen 100 – 130 Schlägen/min, niedriger Lactatwert um 2,0 mmol/l, ggf. individuelle Beratung beim Arzt),
• an frischer Luft und
• am Tageslicht erfolgen.

In niedriger Dosierung deshalb, damit nur ein kleiner Teil des Sauerstoffes für die Muskelarbeit verbraucht wird, des größere Anteil nun zur Regeneration den verschieden Organen zufließt, denn Sauerstoff ist das lebenswichtigste Element jeder Zelle.

An der frischen Luft ist der Sauerstoffgehalt höher als in jedem Raum, zusätzlich versorgt sich der Organismus gleichzeitig noch mit Lichtenergie, was z.B. für die Herstellung des körpereigenen Vitamins D 3 zum Aufbau des Knochens wichtig ist.

Selbst bei wolkenverhangenem Himmel ist die Lichtaufnahme um das 100-fache höher als in jedem geschlossenem Raum!